Workout of the Day en Crossfit Vallecas
Todos los Wod.
WOD 17 DE SEPTIEMBRE DE 2021 (HALTEROFILIA)
- PULL SNATCH
- CLEAN AND JERK
- SNATCH
WOD 17 DE SEPTIEMBRE DE 2021 (BEGINNER)
- Skill and Drill
– S.U. /D.U
– Kipping
– Toes to Bar
- EMOM 12’
1-. 5 Kipping + 5 K2e
2-. Max Rope Jump
WOD 17 DE SEPTIEMBRE DE 2021 (ENDURANCE)
- “SAMAN
8 Rounds for Time:
13 Deadlifts
17 Wall Ball Shots
400 meter Run
WOD 17 DE SEPTIEMBRE DE 2021 (CROSSFIT)
- “heroes of kabul”
13 Rounds for Time:
8 Pull-Ups
26 Air Squats
21 American Kettlebell Swings (53/35 lb)
Wear Weight Vest (20/14 lb)
WOD 13 DE AGOSTO DE 2021 (HALTEROFILIA)
Snatch
Clean and Jerk
WOD 13 DE AGOSTO DE 2021 (CROSSFIT)
EL PASO 23
Wildfire CrossFit Memorial WOD
8 Rounds for Time
3 Power Cleans (185/125lb)
23 Kettlebell Swings(53/35lb)
9 Burpees
15 Deadlifts(185/125lb)
200 meter run
WOD 13 DE AGOSTO DE 2021 (ENDURANCE)
”REZK”
Duque Fitness Academy Memorial WOD
For Time:
800 meter Run
21 Thrusters (45/25 kg)
21 Push-Ups
21 Box Jumps (24/20 in)
600 meter Run
15 Thrusters (45/25 kg)
15 Push-Ups
15 Box Jumps (24/20 in)
400 meter Run
9 Thrusters (45/25 kg)
9 Push-Ups
9 Box Jumps (24/20 in)
200 meter Run
WOD 13 DE AGOSTO DE 2021 (BEGINNER)
Skill and Drill
-Push Press
-Front Squat
-Thruster
AMRAP 15′
8 Thruster
4 Clean
200m Run
