Podcast CrossFit Vallecas
Podcast.
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WOD 17 DE ABRIL DE 2026 ( CROSSFIT )
Warm up
2 Rounds
5 Deadlifts (empty bar → build)
5 Hang Power Cleans
5 Push Jerks
3 Rope Pulls from Floor
5 Burpees
WOD — For Time in Pairs — 10 Rounds
TEAMMATE A — 1 DT
12 Deadlifts (70/47.5 kg)
9 Hang Power Cleans (70/47.5 kg)
6 Push Jerks (70/47.5 kg)
TEAMMATE B — 1 Legless rope climbs+Max Burpees
Alternate roles each round. Each athlete completes 5 DTs + 5 Legless RCs.
Score = Total time + Total Burpees accumulated (both partners combined).
