CrossFit Vallecas
TU BOX DE CROSSFIT EN VALLECAS
Power Clean
Back Squat
- A) Everyminute
on the minute For 15 minutes complete:
1- 20 Alternating Dumbbell snatchs
2- Max Double Unders
3- rest
- B) Amrap15’
30 Shuttle Run
20 Dumbbell Hang squat clean
10 Burpees
- A ) Every minute
on the minute for 8 minutes complete:
ODD- 8 romanian deadlift
Even- 30 banded single leg hamstring curl
- B ) 3 Rounds
5 Hang Power
5 Bar muscle ups
30 Double unders
40 Overhead Lunges
30 Double unders
5 Bar muscle ups
5 Overhead Squats
- Amrap 15’
120 Double-Unders
50 Kettlebell swings
30 Wall Ball Shots
10 wall climbs
Rest 2’
Amrap 15’
1 km Run
In the remaining time As far as possible:
1-2-3-4-5…
Burpee knee to elbows
2-4-6-8-10…
Goblet Lunges
Wod del día
Entrenamiento diario en el que combinamos ejercicios, series, repeticiones, pesos y modalidades.
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Gimnasios en vallecas
Nuestros gimnasios y horarios
Crossfit Vallecas cuenta con tres gimnasios en Vallecas y unos horarios que se adaptan a tus necesidades.
tarifas crossfit vallecas
Nuestros planes.
Cada vida es un mundo y cada mes cambia, por eso planteamos todas estas tarifas para que se adapten 100% a tus necesidades. Y recuerda siempre puedes contactar con tu Coach para valorar cual será la tarifa que más se adapte a ti.
Ubicaciones Crossfit Vallecas
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