CrossFit Vallecas

TU BOX DE CROSSFIT EN VALLECAS

Desde la fundación de CrossFit Vallecas en 2012, hemos sido un box de CrossFit referente en toda España, los años de experiencia, y las diversas competiciones y actividades nos han dado la experiencia para mejorar nuestro servicio y poder cuidar mejor a toda nuestra familia crossfitera.

WOD 21 DE MAYO DE 2026 ( ENDURANCE )

EVERY 3′ FOR 36 ‘

Set 1: 100 m Run + 20 Thrusters (empty bar) + 100 m Run

Set 2: 100 m Run + 20 Box Jumps (24″ / 20″)

Set 3: 15 / 12 Calories + 10 Burpees + 10 KB Swings American (24 / 16 kg)

WOD 21 DE MAYO DE 2026 ( CROSSFIT )

ROPE CLIMB SKILL · 10 MIN10 MIN

Rope Row / Rope Pull-Ups / Rope Knee-to-Elbow. Trabajo de grip.

B) EMOM × 12 MIN

Min 1: 12 Bent-Over Row (60 / 40 kg)

Min 2: 12 One-Arm Floor Bench Press elevated hip (20 / 12 kg)

Min 3: 20 Air Squats

C) 3 MONSTER SETS · FOR TIME

1 Legless Rope Climb + 15 Devil Press (2× 22.5 / 15 kg) + 1 Legless + 15/15 OA Overhead Lunges

WOD 20 DE MAYO DE 2026 ( CROSSFIT )

EMOM × 12 MIN

Odd: 2 Front Squats @ 75% 1RM

Even: 8 / 8 One-Arm Seated Strict Press

B) FOR TIME

5-10-15-10-5

Thrusters (60 / 40 kg)

Bar Muscle-Ups

Each round: 18 American KB Swings (32 / 24 kg)

WOD 19 DE MAYO DE 2026 ( ENDURANCE )

EMOM 30 ·

Min 1: 12 Row / Ski / Bike Calories

Min 2: 12 KB Squat Clean (left arm) (20 / 12 kg)

Min 3: 100 m Run

Min 4: 12 KB Squat Clean (right arm)

Min 5: 40 Double-Unders

Min 6: 12 Burpees

Wod del día

Entrenamiento diario en el que combinamos ejercicios, series, repeticiones, pesos y modalidades.

Podcast Crossfit Vallecas

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Sobre nosotros

Profesionales del Crossfit.

Cada día trabajamos codo con codo con el objetivo de crecer y mejorar juntos.

Conoce a los Coach de CrossFit Vallecas, ¿tienes alguna pregunta o necesitas más información sobre cualquiera de los programas? ellos te ayudarán de la mejor forma, son el mejor apoyo para tu progreso.

Trabajamos codo a codo para mejorar juntos

Gimnasios en vallecas

Nuestros gimnasios y horarios

Crossfit Vallecas cuenta con tres gimnasios en Vallecas y unos horarios que se adaptan a tus necesidades.

1win-uz1.com aktobeoblmaslihat.kz aviatorz.com.br dvdpavlodar.kz

okzhetpes.kz oliver-wittke.com hinduclimatedeclaration2015.org

quotex.ng tidespoint.com viaeptv.com

tarifas crossfit vallecas

Nuestros planes.

Cada vida es un mundo y cada mes cambia, por eso planteamos todas estas tarifas para que se adapten 100% a tus necesidades. Y recuerda siempre puedes contactar con tu Coach para valorar cual será la tarifa que más se adapte a ti.

Ubicaciones Crossfit Vallecas

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NAVE 14

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